小秘密语录：以斯帖·余的身材非常突出，其次，保持身材最好的锻炼方式是锻炼瑜伽，同时他也可以让你同时保持更美丽的线条感，心有点兴奋吗？
虞书欣最近很受欢迎。她在流行综艺节目《青春有你2》中的表演非常受观众欢迎。很多人都被她活泼可爱的性格所吸引。她真是个宝贝女孩。此外，虞书欣的着装品味也被公认为不错。最近，她穿了一件小黑裙cos在镜头下，奥黛丽赫本超级惊艳动人。
这条黑色短裙充分展现了以斯帖·余俏皮可爱的风格。吊带的设计突出了脖子上的线条，微微耸肩的动作也带来了一丝性感的味道。脖子上的项链装饰着高贵的气质。这种以斯帖·余与以往的风格大不相同。
虞书欣优雅地坐在椅子上，从图中可以看出她的腿很纤细，没有赘肉，很让人羡慕!
丸子头搭配精致的妆容，手里拿着一个钻石包，看起来很贵。表情真的是鬼马精灵。
完美的身材真是令人羡慕。如果我们想像以斯帖·余一样拥有标准的身材，我们就不能停止锻炼和健身。这里有一些运动姿势。只要我们愿意尝试，我们就会大大改善我们的身材。让我们向下看!
1、虎式
当你完成这种类型的动作时，你必须记住，身体越软，动作就越高。
姿势要点：双腿直接跪在地上，上身向前倾斜，用手臂支撑，全身呈矩形。
2.站立前屈伸展
你还担心大腿上多余的脂肪吗？只要你现在开始锻炼，不到一个月就会有所改善。
姿势要点：两条腿固定在身体前方，上身向下弯曲，直接粘在一起。
3、大拜式
动作看似比较简单，但对身体的柔韧性有很大的要求，朋友们在完成的时候要注意。
姿势要点：膝盖弯曲臀部固定在脚底，上半身直接向前倾斜，贴在大腿上，眼睛看地面。
4、金刚坐
当身体疲劳时，你只需要锻炼一组，这样的动作很快就会得到缓解，不用担心下班后身体僵硬。
姿势要点：直接将大腿直接重在一起，上身脊柱保持挺直，双臂自然放在大腿上。
5、圣玛丽琪一式
这种瑜伽动作更适合新手练习，可以单独拉伸其中一支队伍，然后交替反复锻炼，有助于拉伸韧带，不易察觉疼痛。
姿势要点：坐在地上，一条腿在身体前面，另一条弯曲靠近上半身，双臂自然地握住腿来帮助支撑。
6、桥式
小肚子的姐妹们，今天的动作千万不要错过，坚持每天锻炼30组。
姿势要点：身体平躺在地上，通过肘部和腿部，使身体处于空状态。
瑜伽可以说是最适合女中最适合女生的，既能摆脱脂肪，又能提升气质。为什么不呢？