论一双美腿对女性的重要性，想必不用我多加赘述关于美腿的溢美之词，单单从一些女明星的身材变化就可以看出来吧，其实对于大多数妹纸来说，减肥并不是最最最难的事情，最难的是身体局部肥胖！
或者换个说法叫做全身都很瘦，只有某个部位显得特别粗壮，如果对一双大长腿来讲哪里最粗壮最能让妹纸感到烦恼不已，估计10个人里面8个会投票给小腿粗吧，确实如果你说一个妹纸全身都很胖，那她的双腿也是匀称的胖相对整体来讲视觉效果还是比较协调的，如果一个妹纸本身已经很瘦了，偏偏拥有一双粗壮的小腿，虽然不能形容成为人间惨剧吧，对于美感来讲也是致命性的杀伤武器！
就拿周冬雨来讲吧，刚刚成名出道的她以青春清纯为代言词，虽然外貌长得不能说是多美艳，也算是青春可人，颇有观众缘了，但是当时她的身材有个致命伤，虽然整体是瘦瘦小小的，但是一双小粗腿，不仅活生生的拉低了她的身材比例，而且不管什么样的衣服穿着她的身上总是显得特别维和，整个人的气质也显得羞涩忸怩不自信。
这样的情况没有过多久，当她又出现在荧屏前方时，我突然get到她的美了，整个人变得更加自信，开朗，阳光，特别是一双又细又长的”小鸟腿”出席各种活动时，也是”谋杀了”不少现场记者的”菲林”了。
将出道初期的小粗腿和后期的细长直放在一起，对比简直不要太明显，难怪曾经有人说过美不美一时看脸，耐不耐看要看腿，同为女性的我都对她的这一双美腿艳羡不已，虽然个子不高但是一双细直美腿加分不少，气场也有了，气质也提升了，不管是什么样的衣服穿起来都特别的好看。
再联想一下自己的小粗腿，虽然体重不胖，但是一但挑战穿着短裤或者短裙类的衣服，简直是灾难现场，怎么说呢，别人是90斤的身材120斤的脸，我是90斤的体重，拥有120斤一样粗壮的小腿，少吃点这三个字基本对我没用，对于小腿粗自己也苦恼了好久，直到最近有人告诉我，”你可以练习瑜伽针对小腿进行局部塑形，不需要进行全身减脂，练瑜伽锻炼腿部肌肉不是会让双腿变得越来越粗吗？那是你没有找对方法。”不管是哪种形式的运动，只有按照正确的方法才可以瘦身减脂，今天我们就来具体聊聊瑜伽里关于瘦腿的那些事。
练瑜伽腿会变粗吗？对于练习过瑜伽的妹纸都知道瑜伽可以帮助我们提高身体柔韧性，增强肢体灵活性，促进身体血液循环，整体身材线条变得更加紧实流畅，但是也有一些妹纸反应，自己经过一段时间的练习后，小腿反而变得越来越粗了，这是为什么呢，原因有以下几点。1、练习完瑜伽后没有及时的放松小腿部肌群，瑜伽动作虽然柔和，但是许多体式是需要调动身体肌群进行发力才能起到深度锻炼作用，如果在进行长时间的腿部站立类体式，就会使得双腿肌肉变得紧绷僵硬，在练习结束后如果不对双腿肌群进行适当的拉伸放松，那么我们的双腿肌肉就会长期处于紧绷僵硬，血液循环不佳的状态，长期以往，腿部肌群不断地接受锻炼，原本不瘦的小腿就会变得愈加粗壮。2、由于个人运动习惯原因，在进行瑜伽体式练习中，常常不自觉地使用小腿进行发力，而我们身体的髋部和大腿肌群没有进行分担发力，久而久之小腿肌群就受到深度锻炼，小腿肌群长期处于紧绷状态，变得紧张僵硬凸出明显。如何进行改善：对于生活个人习惯导致的常使用错误的发力方式致使小腿粗的妹纸来说，首先要有意识地提醒自己避免过度使用小腿肌群发力，再一个要遵从瑜伽体式的发力方法，多去感知身体肌群发力状态，慢慢找到正确的发力方向。下面介绍几组针对小腿肌群进行拉伸放松的瑜伽动作，妹纸们在每次体式练习后要记得及时练习。1、瑜伽砖辅助拉伸：首先：身体呈站姿于地垫上，在墙面处放置两个瑜伽砖，然后将你的双脚前脚掌处放置于瑜伽砖处，双脚脚跟后处用力向下踩塌，直至脚跟着地，感受小腿后侧肌群处于拉伸状态，重复进行拉伸动作5组即可。
2、侧伸展式：首先：身体自然竖直站立，两腿前后分开两个肩宽的距离，左腿平直前伸脚跟着地，将你的左脚前脚掌处放于瑜伽砖处，右腿平直后延，脚掌踩实地面，以你身体的髋部为折叠点，平直向下俯身同时用你的左手五指撑地，吸气，延展身体脊柱，呼气，慢慢继续俯身向下，然后再进行换腿操作拉伸练习。
3、坐立前屈：首先：身体呈坐姿于地垫上，臀部，双腿平直向前延展，在你的双脚处前方放置两块瑜伽砖，以瑜伽伸展带绕过瑜伽砖，手持伸展带的两端，上半身平直向下俯身，尽量借助瑜伽伸展带的力量带动身体靠近瑜伽砖，在俯身最极限处保持体式20秒，然后放松身体回至原位。
4、按摩放松法：如果你的小腿肌肉及其紧绷僵硬，那么仅靠拉伸是不能解决最终问题的，还是需要靠按摩的方法来进行辅助。首先坐立于地垫上，用你的双手上下来回滑动按摩小腿肌群，直到感觉小腿后侧肌肉变得柔软即可，或者在小腿下方放置一个瑜伽滚动轴，将你的小腿放置于滚动轴上进行来回滚动，也是直到感觉小腿肌肉变得柔软即可。
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