01 几天前，51岁的男明星胡冰在社交平台上发布了自己的一日三餐
早餐：苹果、芹菜汁、咖啡
51岁胡兵晒一日三餐引热议：自律到极致的人，都拥有开挂的人生自律胡兵意志力e1f8d5ac/779/w690h889/202204391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d5/f572-2ba1fb709cf95f99269447b43b1a0648.jpg)午餐：炒水竹、海参、一个小土豆、红薯、玉米和一个煮鸡蛋51岁胡兵晒一日三餐引热议：自律到极致的人，都拥有开挂的人生自律胡兵意志力e1f8d5ac/49/w690h959/202204391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d5/15c4-c42f825612941e8a7c8cfcb8bbe10bc4.jpg)
晚餐：没有
他的日常饮食与此相似，但有时他吃蔬菜的方式不同
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一些网友看完胡兵的菜单后开玩笑说：“我不知道你在哪里。”；这是在晚餐之前还是之后QUOTE；明星们真的很省钱。除了海参，他们三天的食物都没有我吃的那么多。他们不愿意买大米和肉的确，像这样吃饭对普通人来说有点太少了，但对模特胡冰来说，这可能是他保持身材的必要条件51岁胡兵晒一日三餐引热议：自律到极致的人，都拥有开挂的人生自律胡兵意志力e1f8d5ac/242/w1074h1568/202204391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d5/1707-1aa29f75f1716391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d5ec1d03409c88b5826.png)
对于像他们这样的人来说，他们最喜欢的是站在舞台上光芒四射，这比他们的胃口更重要。因此，他愿意忍受。我们普通人没有经历过，当然也无法理解
124*罗斯福说：“我不知道你是谁。”； **有了bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10，你什么都做不了 **。& QUOTE；
有多少人羡慕别人的身材和外表，羡慕别人的391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d54383bd-488e-4398-91bd-99047002c74f和辉煌
但当他意识到背后的艰辛和残酷的自我管理时，他很快就退出了
在混乱和随波逐流的日子里，我们继续毫无意义地度过我们的生活
02𞓜 谷歌有一位名叫马特的高级工程师*卡茨
他为自己制定了一个391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d5天的改变计划，做了一些他以前从未坚持过的事情
例如： 每天骑自行车上班，每天走10000步，每天拍照，写一本50000字的小说
没有电视，没有糖，没有推特，没有咖啡因
可以说计划充满了挑战，那些没有bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10的人注定无法完成任务，但马特坚持认为，391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d5天后，这位前胖孩子工程师失踪了。他从心底里开始喜欢骑自行车上班，甚至在非洲最高峰乞力马扎罗完成了一次短途旅行。心理学家总结了这条规则： **bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10的早期阶段令人兴奋，中期阶段令人痛苦，后期阶段令人愉快。 **
但你是否发现大多数人都处于bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10状态– - -痛苦持续时间太长，被视为bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10
当你达到bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10的极限时，你会发现bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10可以给你带来内心的平静和享受
因为你知道你每天都在变化， **bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10已成为根深蒂固的习惯 **。
正如李开复所说：“我们需要一个；永远不要放纵自己，为自己找借口。严格要求自己。随着时间的推移，bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10将成为习惯和生活方式，你的个性和智慧将变得更加完美很少有人会这样说：
**解决生活问题的第一个办法是bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10。 **没有环节，你解决不了任何麻烦和困难，那么，我们怎么能把bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10坚持到极致呢51岁胡兵晒一日三餐引热议：自律到极致的人，都拥有开挂的人生自律胡兵意志力e1f8d5ac/400/w720h480/202204391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d5/ccaa-a880cbff143e66fb3e1dc20c50a718f6.jpg)
03毅力– - -“如何培养bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10习惯”介绍了两种方法，更新了我对bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10的理解① **设定具体目标，坚持无一例外原则 **
我的堂妹小芮每天都在大喊减肥，但她从未391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d54383bd-488e-4398-91bd-99047002c74f
大量研究表明： **当人们用具体的术语定义他们的目标时，他们391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d54383bd-488e-4398-91bd-99047002c74f的机会将大大增加。 **
原则举例来说，目标是在2个月内减掉10公斤，所以我们坚持在达到减肥目标之前不吃任何甜点
如果你不坚持原则，你必须决定是否在每次面对甜点时放纵自己
在思考的过程中，能量会消耗掉，而这些能量是保持毅力的关键。 因此，一旦你确立了永不破例的原则，你就不会一次又一次地把精力花在无休止的自我纠葛上51岁胡兵晒一日三餐引热议：自律到极致的人，都拥有开挂的人生自律胡兵意志力e1f8d5ac/398/w720h478/202204391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d5/fafb-9d478d64b9e7ef6c5737fbe41240caef.jpg)
在改变自己的道路上，很多人会一次为自己设定太多的目标：𞓜 例如，在六个月内，他们将练习背心系列，通过XX考试，阅读50本书，观看没有字幕的美国电视剧， **毅力就像人类的肌肉一样，会产生疲劳 **。 同时接受太多的挑战，通常无法坚持执行
毅力就像手机的剩余电量
每天早上你都充满电。当你继续用电，最终电力耗尽时，你将完全没有644fc8f2-da5f-4aa7-b7c8-c795a4e2391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d5fe **你在一件事上使用了太多的644fc8f2-da5f-4aa7-b7c8-c795a4e2391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d5fe。如果你在下一件事情恢复之前投入其中，你肯定会筋疲力尽。 **
小心保存你的644fc8f2-da5f-4aa7-b7c8-c795a4e2391aefad-35f5-4b8f-91dd-2e2551e1f8d5fe，以便在最需要的时候使用
过去，我一直觉得生命短暂，我们应该尽快享受乐趣
如果你今天喝醉了，你会浪费你的青春
直到后来，我逐渐发现： **每一个bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10的行为都会给你带来更大的痛苦 **。
长期暴饮暴食和缺乏锻炼会让你不得不为自己的健康付出代价
熬夜玩游戏和刷微博会带来第二天的昏昏欲睡和困惑
如果你没有目标，混日子，你会迷失方向，变得越来越空虚
不要成为欲望的奴隶。bd635a0a-cd72-423f-99f9-0411e1512a10可以让我们活得更高
互相鼓励
作者：小椰子，生活一定要有一点
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