本文转载自：北京青年报
◎ 李冉𞓜 敲黑板 在自然界中进行20分钟的活动，这与压力有关α-淀粉酶和皮质醇可降低20%以上。就像冥想一样，大自然也有放松的效果。当你在植物前冥想时，你会有什么样的体验？在城市里，春天和秋天可以买到同样的水果和蔬菜，冬天和夏天可以保持同样的室温。广告宣传冻龄产品，落叶和垃圾立即清理。生活在这样的环境中，你会忘记世界的本来面目。当初学者练习冥想时，当他们分心而无法冷静下来时，他们往往会发疯；如果继续这样下去呢？我需要做什么这就是看到人为的永恒，忘记一切都会改变– - - 吵闹的大脑不可能总是吵闹。重要的不是做什么。风会停下来，冰会融化。重要的是要有耐心。你的心会平静下来。在大自然中，一切都提醒你不要忘记世界的自然和你的本性
大多数古代冥想大师一生都在山林中度过。除了远离人群和不受干扰之外，还有另一个重要原因：大自然中的冥想进步很快。树木、花卉和植物的绿色可以明显改善情绪，缓解神经系统，减少焦虑和压力。与应激α淀粉酶和皮质醇相关的20分钟自然活动可减少20%以上。对大脑前额悲伤、分离和抑郁活动区域的神经影像学研究发现，90分钟的自然行走可显著减少应激和焦虑周期的重复。即使只是在大自然中呆上五分钟也可以改善你的情绪和自信
即使我们不看这些科学研究，我们都知道一旦我们进入郁郁葱葱的野外，我们会立即感到舒适。当你感到舒适时，一切都会很顺利，尤其是冥想
如果你从未学过冥想：坐在树下，不要玩手机，不要说话，坐着，你很快就会安静下来。如果你学习了冥想技巧，但发现很难进入状态：去公园找一张长凳坐下来练习，你的平静和专注会比在家里高飞
有一项非常有趣的研究。对于手术后住院康复的同两名患者，一扇窗户为天然绿色，另一扇窗户为高墙。前者恢复得快得多
因此，建议将冥想座移到有树的窗户上，或者买两盆室内绿色植物在他们的庇护所下做呼吸练习，可以事半功倍
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