**简介：说起蔡依林，很多人都会想到这位前台湾女歌手。作为一名歌手和舞蹈家，她对身体的管理非常严格。 **
在录像过程中，蔡依林因筋疲力尽而摔倒在舞台上。后来，为了避免这些问题，蔡依林加入了瑜伽的行列，开始每天练习瑜伽，让自己的身体越来越好，避免疲惫的问题蔡依林也说她以前身材不错，但她的骨头太硬了。她有旧胳膊和旧腿。起初，老师用腿直接压着她的身体，感觉身体很快就会散架
经过几年的练习，我真的可以看出我想练习各种瑜伽动作，轻松地完成各种瑜伽动作
蔡依林，41岁，身体没有脂肪，阳光充足。在这么多年的首次亮相之后，他们与刚开始的时候没有什么不同。许多人说他们已经老了。蔡依林是90后歌曲排行榜上的常客，她的脸和身体都像一个20岁的女孩
她才20出头，但作为一个40岁的人，她似乎与90后没有什么不同。由此可见，坚持瑜伽总会让自己的身体越来越好
蔡依林在日常生活中也特别喜欢打扮自己以减少年龄。当然，这并不是说为了年龄的减少而打扮可以让她看起来更年轻。她还需要有自己的能力。如果她不坚持做瑜珈或锻炼，即使她不坚持打扮以减少年龄，她似乎故意显得年轻
如果你还想成功地降低自己的年龄，又不想被别人说成是故意温柔，那么你可以像蔡依林那样在日常生活中练瑜伽。虽然听起来很难，但瑜伽一点也不麻烦。它只会帮助你建立一个良好的身体
#行动1。车身折叠𞓜 首先，让身体直立在地板上，不要分开双腿，一定要抓住它，然后上半身向下弯曲。开始时，弯曲度可能不是很强，可以从90度弯曲开始。之后，慢慢向下伸展，直到头部可以直接连接到小腿。此外，注意不要随意将手放在地上，不要移动脚踝
运动也需要保持稳定。一开始，它可能会来回摆动。如果你害怕发生事故，你可以先靠近墙，然后远离墙。保持自己的运动模式和状态非常重要
#行动2。高位支架𞓜 首先让身体直立在地面上，然后将手伸到一定距离，直到整个身体呈直线并保持静止。此时，你可以冥想或调整呼吸，保持手臂直立而不弯曲
动作可以伸展身体。此外，它还可以使脂肪燃烧的效果更快。看地面时，还应注意不要弯曲颈部，保持全身处于直线状态
#行动3。三角形𞓜 三角形首先让你的腿和肩膀一样宽，然后一条腿保持在原位，另一条腿延伸到你身体的极限，你的上半身也应该向下弯曲。两只手直立着。一只手试图指向天花板，另一只手接触地面以确保运动状态。此时，可以看到身体和前屈腿变成三角形状态，可以拉伸身体
#行动4。飞行姿势𞓜 一条腿指向前方的地面，另一条腿试图延伸到一定距离。腿部伸展到一定距离，使小腿靠近瑜伽垫，大腿与地面保持45度角。在向后弯曲的过程中，手臂也应尽量伸展到一定的距离
在伸展的过程中，面部应倾斜45度，手臂应向后伸展，就像拥抱太阳一样，全身应在一定距离内伸展
#动作5：下犬式𞓜 下犬式伸展全身。身体变成倒V形状态后，可以达到最远的拉伸效果。确保手臂保持在原位，不要向左或向右摆动，不要将角落指向地面，但所有角落都应靠近地面，腿不应弯曲
结论：上述运动是最简单的运动形式。瑜伽分为困难和简单。然而，无论你选择困难的运动还是简单的运动，你都必须坚持下去，看看你身体的变化。