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随着心理学的日益普及，越来越多的人希望在遇到内心困惑时求助于咨询师，但并不是每个人都有能力和决心支付不便宜的咨询费。因此，在没有咨询师的情况下，我们如何帮助他们找到帮助自己的方法？灵魂咖啡网为读者采访了首批CETTIC认证Satya顾问之一的丛阳阳 **丛阳阳简介 **
丛阳阳，笔名丛飞聪（博客）。萨提亚国家教育总部心理咨询师。心理咨询与治疗硕士，心理学学士，7年学术心理学生涯；国家二级心理咨询师；第一批国家认证Satya顾问和ihnma认证催眠师
他是《你在恋爱还是在紧张》（由林文才和岳晓东在前言中推荐）一书的作者，是《学前教育》等多家杂志特邀的心理专栏作家，先后为《哲学》、《你好宝贝》、《下午》撰稿，《心理技术与生活》、《现代职业安全》等杂志
他先后从约翰·班曼、蔡敏丽、安娜·洛、k.c 陈等国内外老师那里学习了萨提亚，并继续学习催眠、家庭排球、塔罗牌、占星术、修行、易经、汉学等心理学和心理相关知识。他擅长两性情感关系、亲子关系、职场关系和自我关系等人际关系问题，并创办了Satya系列；自我成长；人际关系“；和其他工作室
心=魂咖啡网集群=丛阳阳老师
**心脏： **在日常生活中，我们很多人都会遇到人际关系问题。当我们没有时间分析别人的想法时，我们会使用直觉。据说萨提亚的顾问在咨询时有很好的直觉，所以他们会嫉妒。普通人能做些什么来提高他们的直觉 **集群： **事实上，下班后，顾问也会卸载；“分析”；的面具。因为，分析别人不仅浪费时间，而且很累。由于自己的分析，他们会拉长自己与他人的距离，使人际关系趋于冷漠。因此，在日常生活中，没有必要把自己培养成所谓的；顾问&报价；，这通常不好
在日常生活中，当处理人际关系问题时，每个人实际上都有良好的直觉，因为我们产生直觉的方式只是爱。因为有爱，恋人可以；心中有一个灵魂；父母和孩子可以互相感受；母亲和儿子是有联系的；感受对方，因为他们真的爱对方，真的接受对方，真的向对方敞开心扉，全心全意地把对方和自己融为一体
**如果你想成为自己的顾问，首先要做的是不要；&分析报价；，你是否足够爱自己，是否足够接受自己，这不是判断，而是反思。 **
如果必须有方法来练习直觉，那就是在增加经验的同时保持开放的心态
事实上，增加经验的目的也是让自己更加开放。接受来自不同方向不同人群的影响可以让你的心更加开放，更好地理解他人。佛陀、觉醒者和高能量顾问都有非常敏锐的洞察力。事实上，头脑是足够安静和开放的 **Satya模型真的能帮助我们吗？让我们从最简单、最复杂的情感问题开始： **
**心脏： **Satya模型如何使情绪处理成为可能 **集群： **从理论基础上讲，萨提亚的冰山隐喻模型是一个很好的自我探索工具。它讨论了行为背后的心理过程。如下图所示，行为是我们看到或听到的，在冰山上方可见，而我们看不见或听不见的感觉、观点、期望、欲望和自我则在冰山下方。它的水平线是指它是否被感觉到
借助这一冰山隐喻，我们可以探索内心的心理过程，就像生活在内心的咨询师一样。通过这一自我探索的过程，它可以帮助人们看到内心更多积极的东西，并做出回应。 **心脏： **作为Satya的顾问，当你难过的时候，你会用Satya模型来安慰自己吗？如果是，流程是什么？如果没有，你是怎么花的 **集群： **当我感到失落时，我会首先检查我的欲望缺少了哪一部分。我对爱、认可、价值等的渴望。我目前的满意度是什么。当我迷失的时候，我会感觉到我的缺失，看到我的缺失，而不会假装我很好。当我感到自己缺乏时，我想停下来拥抱自己。有时我会默默地哭泣，感到悲伤。我会告诉sad，谢谢你，你让我看到我又在虐待自己
第二，我去看看我的缺乏，以及我希望以什么样的方式来满足它。在我感到满意之前，我期待谁，我希望别人做什么。当我看到自己的期望时，我决定用另方式来处理它。也许我再也得不到我想要的了。我想放下它，放开自己。如果可能的话，我想改变实现期望的方式，而不是利用受害者的角色来处理期望，然后检查我的观点。我用什么样的规则折磨自己，要求别人和环境。如果我看到自己有一个非理性的观点，我会改变它，然后感谢自己。我可以让自己更全面，我有一个坚持不懈的观点等着我去学习
这是一个在冰山上行走的过程。我会先走自己的冰山，然后从冰山上改变。当我看到它时，我会放开自己，感谢自己 **Satya模式也被称为家庭联合治疗。如何利用它来改善家庭内部的问题？ **
**心脏： **首先，for"e；什么样的家庭才是正常和幸福的判断Satya模型的标准是什么 **丛： **萨蒂亚描述了健康家庭的特点如下：
1：所有家庭成员都认为彼此价值平等
2：注重相互信任、诚实和开放
3：有一致的沟通模式
6：当家庭团聚时，他们饶有兴趣地谈笑
7：重视家庭传统和礼仪
8：家庭成员接受彼此的差异，并为每个人都有自己的独特性感到高兴
9：家庭成员尊重彼此的隐私
10：接受和处理各种感受
11：鼓励家庭成员冒险，从错误中学习 **心脏： **您如何看待、分析和思考家庭成员之间的关系问题（包括您与家庭成员之间的关系问题），常见的处理方法是什么
**集群： **家庭成员之间的关系问题是欲望得不到满足的症状。他们希望家人给予他们尊重、爱、认可和自由，但如果得不到尊重，他们就会出现症状。例如，当父母指责自己的孩子时，他们通常会以爱的名义强迫孩子同意自己的价值观。最常见的方式是走出冰山，保持自我意识。萨提亚的冰山工具教会人们如何自我意识。要意识到你缺乏欲望，你的哪一部分需要哪一个成员来满足，以及你用什么样的沟通姿态来获得你的欲望。了解您的期望、您对哪个成员的期望以及您如何应对这些期望。了解你自己的观点，你所使用的与其他成员不同的价值观、观点和想法，以及你如何处理这些差异。意识到自己的感受，然后以压抑、发泄或其他方式处理它们
意识到后，你可以在冰山上选择一个水平，然后开始改变。萨蒂娅将采用不同程度的冰山来改变她不同的应对姿态。人们可以选择最容易改变的冰山级别进行改变。例如，改变你的想法、期望或你对自己愿望的反应方式。第二种方法是持续沟通。以尊重、认可和接受的态度与家人交流你的感受和想法，让家人之间的能量再次流动
**心脏： **当发现一些家庭成员难以改变时，例如，当父母变老时，他们会变得；顽固的“；作为一名成年儿童，如何影响和改善家庭成员之间的关系
**聪：当家庭成员没有改变需求时，孩子们会要求；顽固的“；当你改变时，你是帮助情结。 **孩子们把他们认为正确的东西强加给老年人，然后迫使老年人根据他们认为正确的东西进行改变。 然而，这很困难。根据几十年的经验，老年人不太可能改变，也不可能按照年轻人的想法生活。相反，如果他们放弃几十年的经验，他们会感到极度不适。无论他们是吵架还是逃跑，他们已经度过了几十年，并且活到了今天，这表明这种方法对他们来说是合适的
**儿童和妇女需要做的是尊重自己的命运和处理问题的方式。他们和我们不同。 **我的父母经常吵架，我过去常常试图改变他们。但后来我发现这只是我的一厢情愿。如果他们停止争吵，他们就不会知道什么是爱 我写了一篇文章《帮助他人情结》，并详细解释了这一点：为什么孩子长大后要固执地改变他们的父母？那只是他们自以为是的要求
**离开家庭后，萨提亚模式是否也能帮助我们解决一般的人际问题？ **
**心脏： **你可以使用什么样的沟通技巧来避免争端，以友好的方式达成协议，并获得有价值的结果 **聪：首先，这里有一个前提：沟通必须达成一致。这是不必要的。沟通可以尝试达成协议，但也无法达成。 **当沟通必须有一个固定的结果时，沟通将成为两个人之间的桥梁。事实上，沟通的结果可能是一个人有一个观点，然后每个人都有两个观点。我们互相学习
争端的出现无非是试图将自己的想法添加到其他人的想法中，否则最终只能留下一个想法。事实上，世界是多彩的。同样的问题可以在平等的基础上有不同的观点。放弃自己的观点并不意味着一个人没有立场，没有价值。接受他人的立场也不意味着一个人否定了自己
有了这样的理解，就有可能实现一致的沟通
**一致的沟通是尊重他人的。定期沟通是；对事情而不是对人要正确；，但这很难做到。当他们的观点被否定时，人们仍然不可避免地感到被否定的失落。 **因此，有效的沟通必须建立在他人肯定的基础上；自我报价（"e）；基于"e；内容（"e；）；。所以这种意识非常重要：你比我们交流的东西更重要。我会先照顾好你的感受，然后再照顾好我们的沟通内容
当一个人的价值观得到肯定和尊重时，他不会如此坚持自己的观点。通常人们把自己的观点等同于自己，不愿意放手。在此基础上，任何沟通都是有效和快速的 **心脏： **什么样的沟通技巧可以快速有效地处理争议，并带来更积极的局面
**丛： **纠纷不仅可以得到有效处理，还可以达到更积极的局面：让自己在纠纷中成长。有几个步骤： 124; 1.区分你自己的观点和别人的观点是什么。并且要知道你是否在向其他人添加你的观点
二.尊重并认可他人的自我及其观点。每个人都有不同的立场。没有好坏之分。每个人都不一样。任何人都不应该放弃并服从第三条.互相学习新的想法和观点。让我们看看他的观点是否有我没有想到的新观点。如果可以，赞美对方的不同观点
四.将自己公认的、新颖的想法融入自己的观点中，形成更丰富、更大的观点
五.感激感谢他丰富了你的世界，提供了不同的视角。告诉他你的感谢 **心脏： **在没有争议的情况下，我们如何与他人建立并保持良好的关系 **集群： **恋人、父母和孩子之所以能有一颗亲密的心，彼此相爱，是因为他们真的爱对方，真的接受对方，真的向对方敞开心扉，全心全意地融合彼此和自己。因此，如果你想与人建立并保持良好的关系，拥有一颗充满爱和开放的心是最重要的 **回到内心，当我们在世界上感到困惑时，萨提亚模型有什么帮助？ **
**□ 关于安全的一切 ** **心 ： **如何成为一个更安全的人？ **丛 ： **缺乏安全感的人对外部事物和人有很高的期望，希望控制周围的人、事物和未来。当期望难以实现时，他们会陷入消极的回避。 **恢复安全感的过程是放下控制的过程。 **平静地接受一切，荣辱不惊。缺乏安全感的本质是害怕失去，害怕被遗弃，害怕不被爱，因为你觉得自己不值得。给自己安全感的过程就是相信自己是一个值得的过程。你的生活是一个奇迹。即使你什么都没有，什么都抓不住，你仍然值得被爱和善良。你值得被你的家人、朋友、陌生人、阳光、地球和宇宙所爱。当你去看它时，爱无处不在。当你不相信的时候，即使你抓住了很多，财富，高，仍然会有很多人不喜欢你，你仍然会失去，仍然不能绝对控制。过程是一个看到你被爱，永远不会被抛弃的过程。你可以每天对自己大喊：我值得被爱，我爱世界。然后放下控制和证明。当你需要别人来证明你被爱了，当你抓住了什么，你最终会失败，然后得到更多的验证"我不值得"，更缺乏安全感。 **你 不需要任何证明，你本身就值得，所以可以放下。 **发生的一切都是爱。如果你放弃了自己，别人肯定会放弃自己。你也可以爱自己，成为你自己的重要人物，照顾你的感受和需求，就像你想照顾别人一样。其他人永远不会给他们真正需要的爱，最了解自己的人也是他们自己。无论我是什么，无论我的外表是美丽和丑陋的，家庭是什么，无论我的事业是否成功，只是作为一个独立的人，无论我做什么，我都爱自己，无条件地接受自己。 **心 ： **如何给别人安全感？ **丛 :别人需要的安全感是证明自己可以无条件接受他，不挑剔他，不离开他。那我们就少评判别人，多关心，多认可别人。 **当他开始相信无论他在你面前是什么样子，无论他做了什么，成为了什么，你一如既往地爱他，他都会从你那里得到安全感。当然，这需要一段时间。 **□ 接受的一切心 ： **如何接受自己，肯定自己的价值？ **丛 ： **当不接受自己时，通常卡在两个层面: **第一个是观点。 **坚持一定的观点或规则，然后用观点或规则来框住自己。按照规则的要求做是好的，做不到就是坏的。例如，如果有"学历是好的"规则，所以没有教育感觉没有价值，总是觉得有教育有价值。此时，你可以检查你在要求自己的观点，然后打开你的观点，每个状态都有自己的优势。“学历是好的”，那么"没有学历"也不错，有很多学历没有的优点。 **二是期待。 **要求自己达到一定的高度或实现一定的目标是好的，否则你就不好了。人类的完美主义是，他们总是希望自己在很多方面都做得很好，但这种期望是不可能实现的。例如，只有小心工作，不要犯错误，只有获得一等奖学金才是好的。我曾经问过自己，只有工作不迟到，打卡不忘记是好的。要求自己做很多，非常高。你自己也使用它"这很正常"给自己施加压力。在时候，处理你期望的方法是让自己在这方面不完美，不得到100分，但你可以欣赏自己得到60分甚至30分。接受自己的过程就是不断地修复自己的观点，调整期望的过程。人们发明的期望和观点是为自己服务的，而不是让这些东西控制自己，给自己带来痛苦。 **在
在此基础上发现价值。 **发现价值可以从两个方面来发现。一是从自己的事件中发现积极。每一次发生都是有意义的，不仅是合理的，而且是积极的。我们所做的一切都有积极的一面。例如，当我发现我不是富有的第二代时，我曾经羡慕他们。但后来我发现，正是我发现富有的第二代父母要么是工作狂，要么对自己和孩子苛刻。我非常感谢我的父母给了我这么多的自由和陪伴，因为他们有更多的闲暇时间和更低的要求。另一个是从自己的特点中发现积极性。特征没有好坏之分。每个缺点都包含优点。我们需要做的是找到优点，并将其应用到合适的地方。例如，固执包含坚持，傲慢包含自信。如果我们使用正确的地方，我们将创造巨大的价值。 **心 ： **当亲戚朋友不能接受自己时，如何让亲戚朋友接受自己？ **丛 :当亲戚朋友不能接受自己时，首先要反思一个问题:他们必须接受吗？如果只允许结果，可能会陷入对他人的软控制。 **我们可以试着得到别人的接受，但他们最终会做什么，或者他们自己的选择。没有人能让每个人都喜欢自己，小心陷入完美主义。最好的反应是一致的沟通，诚实地沟通对方不喜欢自己的地方，为什么不接受自己，然后向他展示真实的自己。或者如果你觉得自己真的很糟糕，那就改变吧。或者你认为你是对的，不想改变，然后让他学会失望。因为当他真的不能接受真实的自己时，你就会陷入三种选择：1.委屈或改变自己，让他满意。.做自己，把失望还给他，这是他的选择。.继续努力做自己，让别人满意。事实上，我们不是圣人。总有人不喜欢我们。我们应该尊重别人的爱。同时，反思：为什么我要被他接受才感觉好。 **心 ： **不喜欢别人，但是如果你想善待别人，你应该如何说服自己接受别人？ **丛 :不喜欢是一件很有意思的事情。在面对面的锣鼓战斗之前，已经受伤了。不喜欢是一个很好的自我成长点。 **不喜欢的时候，发生了几个过程:1.我想改变他，控制他，期待他改变。.而且他做不到，我就用不喜欢惩罚他，惩罚自己。.我不习惯成功地完成了心理游戏：我比你好，我比你先进，以实现我的价值感。所以当你想善待别人时，问问你是否喜欢它：1.我想控制他什么？.我用什么规定让他遵守？.我怎样才能和自己一起玩价值感游戏？然后决定我是否想继续玩心理游戏，以及我自己。 **接受别人不需要说服自己。我们不接受别人，因为我们不能接受自己。 **我们只允许自己有一种生活方式，我不能接受我有另一种状态。如果我投射出来，我就是不接受别人有这样的状态。所以你可以有一个更有趣的方法：你不喜欢别人的是你所做的。如果你不相信，你总能找到几个证据的人。例如，我不喜欢关心的人，但我发现我也在关心他。 **□ 关于如何面对选择心 ： **如何做出选择，不怕对它负责？ **丛 ：选择意味着责任。人们愿意成为受害者和意外归因。归因于他人和环境导致他们的情绪和现状，以成功逃避责任。 **不敢负责任的人实际上会退缩。这也可能来自出身家庭的教育：宁愿不选择愿选择错误。人们能做什么，就是承认你的选择。不要轻易否认你的选择。对错的评价已经过去。选择的质量和对错的标准是由你自己决定的。在选择时，看到选择的积极意义，放下对另一个选择的幻想。选择也意味着失去另一个对象。此时，您需要允许您放下您没有选择的对象。同时，我们需要放下的是"我必须选择好的，对的"完美主义。 **心 ： **我们如何帮助别人做出选择，或者害怕对结果负责？ **丛
： **鼓励他们为别人做出选择。陪伴他们，让他们相信自己是好的和值得的。我相信无论如何选择，它都是好的。只要你选择，就不会有错误，只是不同的结果，而不是对或错。 **采访后记: ** 对于普通人来说，学习一点心理知识可以帮助我们更好地了解自己，一些心理技能也可以帮助我们处理生活中遇到的问题。然而，如果我们遇到无法解决的问题，精神咖啡网络仍然建议我们向心理顾问寻求帮助，并面对面地获得一些更有针对性的建议。 []