失眠的主要原因是情绪紊乱、饮食不洁、身体不足等。另一部分来自不良的生活习惯，如睡前喝茶和咖啡、枕头过高、手枕枕头、毯子、张口呼吸等。如果是由不良的生活习惯引起的，患者应注意改变习惯。如果是其他疾病引起的，可以用中药治疗。与西药相比，中药副作用少，无耐药性
你知道怎么吃，怎么吃吗？让我们带你去了解 **失眠的饮食疗法 **，让我们看看
**1、酸枣仁粥 **
15克酸枣仁和100克粳稻。先煮粳米，然后加入枣仁5分钟。具有养心安神、安神止汗的功效。适用于失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗的人群
**2、甘麦大枣莲藕汤 **
250克莲藕、75克小麦、12克甘草、5个红枣和3克盐。小麦洗净，用水浸泡1小时；将红枣浸泡，去掉核。将小麦、甘草和红枣用水煮沸，加入莲藕以小火煮沸，然后加入盐调味。此汤具有益气养血、安神养心的功效，特别适用于面色不佳的失眠患者
**3、桑椹水 **
60g新鲜桑椹，用水煮沸，用小火慢炖10分钟。每晚睡前1小时服用。桑椹味甘性寒。具有滋补肝肾、安神益智、养血养阴、生津止渴、润肠通便、明耳明目、染发等功效。特别适合失眠、便秘、贫血、脱发、声音嘶哑和耳鸣的患者
**4、小米枣粥 **
小米60克，红枣6个，蜂蜜30克。小米、红枣粥、蜂蜜粥入眠前吃。中医认为脾胃功能不好导致睡眠质量差。小米和大枣可以调节脾胃，适合脾胃不和的失眠患者
**除了传统的中国饮食疗法外，穴位按摩也有助于改善睡眠 **在众多的穴位中，哪些穴位可以解除失眠的疾病
以下是一些对失眠有用的穴位。让我们看看 **1、百汇点 **：位于五脏、六腑、奇经和三阳百经交汇处的头顶。所有经络都交给百会穴。揉捏百会穴可以调节全身阳气，起到平肝、抑阳、扬阳、安神的作用
II **神门穴 **：位于手少阴心经原点。揉捏神门穴具有养心、安神、安神的功效
**3、三阴交 **：三阴经络相交，揉三阴交穴，可调理脾胃，再生气血，补益肝肾，安神
**4、涌泉洞 **：足少阴肾常用穴位之一。具有补肾、助阳、安神的功效。因此，每晚睡觉前，你可以将脚浸泡在温水中30分钟，并将涌泉两个穴位摩擦36次
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