俗话说："e；颈椎病影响全身；颈椎不好容易引起头晕、头痛、胸闷、气短、视力下降、高血压、手麻木等症状。在严重的情况下，还会导致突然坍塌和肢体瘫痪。你有过颈部不适的经历吗？五项护颈动作，快学
**行动1：徒手反击 **
以站立姿势，双手放在颈部和枕骨上。然后，颈部和枕部被迫向后倾斜。此时，交叉的双手用力阻止颈部和枕部向后倾斜，但不向前推动颈部和枕部。把它堵住。继续战斗30秒，5-10次
**动作二：双手托住天空 **
手掌分开与肩同宽站立。两掌五指分开，腹部在前方交叉，手掌向上；手掌向上，手掌向内旋转，手掌向上举在胸前；抬起头看手背，然后停下来看前面；两手分开，两臂沿身体一侧下垂，两手的心脏举在腹部前方。一上一下是一次。建议执行六次
此操作源自八段锦"e；双手捧着天力三角；，能有效预防和治疗颈椎病。老年人和弱者应结合自身情况进行练习
**动作三：拳击大椎穴 **
大椎穴位于颈椎底部最肿胀的骨头处，我们常称之为；“富贵袋”；分开以右手为空拳，用空拳小指侧缘击打大椎穴周边，以疼痛为标准，持续5～8秒，重复3～5次
**动作四：捏建经穴 **
剑镜穴位于大椎穴与肩峰连线的中点，肩部最高点。用五个手指抓住肌肉，用力抬起，同时用五个手指捏住。注意避免用指甲划伤肩部，持续3～5秒，重复5～8次
健静穴位于肩部肌肉最丰富的部位，是最容易疲劳的部位。刺激此穴，疏通经络，疏通气血，放松肌肉 **动作五：点击风池穴 **
风池穴位于颈部后发际，位于头颈后大肌两侧，与耳垂凹陷平行。用拇指揉搓两侧风池穴，力度更佳，有酸胀感。两侧同时揉搓，每次2～3分钟
风池穴可缓解颈肩肌肉僵硬和枕头。